這么個黑乎乎的圈就能讓主機玩家和健身愛好者歡聚一堂？

今年10月，老任（任天堂在玩家朋友中的愛稱）自己也沒想到，這么個普普通普烏漆麻黑的健身環能在游戲和健身兩個沒什么瓜葛的圈子里炸得這么響?，F在賣得那叫一個火，到今天為止天貓京東啥的都漲到800多。幸虧我在小司家第一批預定，嘿嘿嘿。購買當然也是推薦小司家（為了能往群里發，已經報備了，求生欲理解一下）：

《健身環大冒險》外包裝實拍，跟披薩盒一毛一樣

廢話完了，開整：

首先，這是個游戲。其次，是個健身游戲。游戲需要游戲機，必～須～地么！一臺NS即可驅動。順便科普，NS 就是 Nintendo Switch ，任天堂做游戲機，兼有主機和掌機的特點，可以連電視像PS4那么玩，也可以拿在手里像PSP那么玩，為什么我總是找索尼的東西來對比呢，對不起，雨露均沾了是我的不對。不知道任天堂的，百度搜一下任天堂…

很多不怎么玩游戲的朋友，尤其是我的朋友。記著先準備NS，同樣先上購買鏈接，以免有些朋友說我發圖不種：

NS掌機模式，一個人玩

NS桌面模式，兩個手柄可以拆開給兩個人一起玩

游戲機有了，下面我們來看游戲，借用一下維基百科的資料：

《健身環大冒險》（日語：リングフィット アドベンチャー，英語：Ring Fit Adventure）是一款由任天堂企劃制作本部開發并由任天堂發行在任天堂Switch上的健身游戲。 游戲最大的特點是伴隨推出的配件“健身環”（Ring-Con）；健身環直徑約30公分，以聚酯纖維和尼龍製成，具有彈性。環內有擠壓感測器以感測玩家的動作，玩家需要將任天堂Switch的控制器Joy-Con拆下并分別安裝到Ring-Con和腿部固定帶上，并通過玩家自身的運動在游戲中打敗怪獸。游戲內以回合制角色扮演的冒險模式為主，玩家需要使用Ring-Con和腿部固定帶配合游戲中的動作要求擊敗怪獸和闖關。此外游戲也包含了健身小游戲和健身鍛煉的其他模式。游戲于2019年9月公布，并于同年10月18日發售，包含有繁簡中文內容以及游戲內的中文配音。

開苞！

打開后，正中是卡帶盒，卡帶是放在這個小盒子里的，大概有SD卡那么大，一般相機用的那種存儲卡。環和綁腿的部分在紙盒的下邊，露了頭在外面。

所有的東西就都在這兒了，后面再說怎么用。

環內側有任天堂的LOGO。兩側有可拆的握把。見下圖：

經常玩可能有手汗，這時候就需要把它們拆下來洗了，干了之后再放上去。

上面比較大的部分，是感應器，科技含量有一半在里面，可以插NS右手柄。

插手柄的方式跟插在NS機器上一樣，+號在同一邊，聽到咔嗒一下就行。

插好后，按下搖桿（黑色最大那個），燈會亮，這是后面會說到的背景執行模式——不用開游戲，就能推入拉開一共500次。到了500次之后就不讓你繼續了，回到游戲里可以給你的好友贈送禮物也可以自己領，也就是這個次數。

綁帶的用法也很簡單，這樣就OK了。

以上的這些，在進入游戲之后都會有詳細的中文提示，所以就算是忘了我前面說的，也沒有太大的問題。

關于游戲和游戲機，有不懂的也可以看官方網站 Nintendo Switch支援｜Nintendo 里面的說明非常詳細。記得不要買錯，小的那個不能連電視，沒辦法玩這個。進一步的說明，這里也有：初次使用時（1.連接AC變壓器）｜Nintendo Switch支援資訊｜Nintendo 。

你那么聰明，肯定一看就會：

先插電，一般插完電就開機了

然后按提示裝手柄，選語言

害有不懂看這個 初次使用時（1.連接AC變壓器）｜Nintendo Switch支援資訊｜Nintendo 也可以私信問我，不過我經常打球，不在。

怕麻煩的話，就直接加小司機微信 game_driver 進群，我也在群里，有不少熱心的朋友都能幫你（也想看你咋練）。

再完了就是插卡：

準備妥當，進游戲：

游戲的一些基礎操作

進游戲后一頓操作，各種演示和提示都挺到位，再不會就有點過分了。

第一次游戲之前《健身環大冒險》會有極限力量測試，按自己力量選就行，不用貪多追求難度，翻車了就麻煩了，拉傷一次得休息兩周至少。全中文語音，有錯誤糾正，動作錯誤會有提示，比如作某個動作的時候腳沒抬起來；游戲是 RPG ，一些招式要動作重復幾次激活，姿式很多并且有AOE；游戲初始會輸入身高、體重，計算消費的卡路里，另外游戲后會有JoyCon測脈搏，雖然不是很精確但是可以大概反應運動消耗。用一哥們兒的話來說，“把我媳婦綁在電視機前面幾個小時沒啥問題”。

游戲主要的內容差不多都革這兒呢。

右上角點Y進去是鬧鐘，可以分別設置每天的時間。要是你機器不止你自己用，還可以分別設置自己的。不過還是建議用一個，剛開始健身的朋友對自己也不用那么嚴格，這個階段主要是培養自己的興趣和習慣，難度和強度從最簡單開始就好。

關于這個難度，比如做俯臥撐，每天多做一個……你試試第一天1個，第二天2個，這樣一天進步一點，不信你試試！什么減脂增肌，都是習慣使然，這我在其它文章里也沒少說。

運動員之所以厲害，是因為他把每個動作都練成了習慣，球過來了，你還在考慮怎么跑，一個墊步加一個弓箭步、還是直接頭頂突擊的時候，人家條件反射就完成了——別的精力都是在觀察對手，想怎么套路你。

第一個是游戲冒險，第二個是一些專項練習，第三個是幾個練習的組合，第四個是不開游戲的使用方法。下邊分別介紹一下：

簡單里都是一些針對特定部位的練習，雖然項目跟健身房沒太大區別，但是配上游戲和健身環就不一樣。這是一個即時反饋系統，相對于私教來說，他沒辦法一直像游戲一樣看著你，告訴你每個動作哪里不到位，哪里錯了。但健身環不一樣，只要你不作弊，就能清楚的知道自己有什么問題。

練得比較好的，有無盡挑戰，B站和抖音上應該都有UP主分享，我太帥怕你們喜歡我，就不上鏡啦。

這是個必練項目，別問為什么，篇幅限制了我的發揮。不練后悔！

游戲開始后，圖中的環和你手里的就同步了，你往東他不敢往西。

限時的哦，主要看次數。

開始前會給你提要求，做對了之后保持，開始倒計時！

準備好了嗎？

動作進行中左側會有提示，右側是計數，中間是幅度指示，不拉過線不算

完事兒之后保存，還可以看到同機器上其它人的。好友的我沒開，回頭補上。

對我來說股四相對比較簡單，今天截圖沒正經跑，昨天隨便跑一下就上S-了，努力一下S+應該沒啥問題。

小游戲都挺有意思，沒怎么玩，只玩過一個打地鼠，后面有時間再弄吧。我還是更喜歡在球場上跑哈哈哈哈。按B可以切換強度，打不動的話記得切一下。

訓練組合相對比較實用，不想肝游戲又要健身的朋友，這是個非常好的選擇。

組合足夠多，花樣不少，還有針對久坐、肩、背等鍛煉的組合，現在上班的人建議都練練背，可以讓坐姿自動挺拔，對腰椎和頸椎都有好處，有這方簡單問題的朋友也可以問我，我之前也有問題，自己練回來了。

不但外面能選難度，開始的時候也能選難度。扎實會累一點點，建議從輕松開始，先培養習慣。

自定義里面，還有一個健身清單，支持自定義清單的內容，可以針對個人情況的不同，定制專屬的練習內容，相當于健身房的定制私教課。

健身環和健身房的區別，就一個字，哈哈皮了！在于器械和更專業的指導，比較NB的健身房會有很多厲害的教練，知識和姿勢都好的那種。不過在有器械和無器械上，大家完全不必有那種必須選一種的想法，只要對身體好，都可以練。瑜伽、劍道、散打、泰拳、跆拳道、拳擊和MMA……不管什么，練就是了。為什么要有門戶之見呢？

背景模式不用游戲機，不受空間限制，一天只能做500次。上面我錄的視頻里介紹得很清楚。就不多BB了，感覺已經很難有人看到這兒了。。。擦

健身大冒險的另一個值得稱贊的地方就是對運動前熱身和運動后擔伸冷卻的重視。會有相對的經驗值，為了更多經驗和更好的身體，建議不要錯過伸展。

很多朋友年輕的時候不重視，那是拿青春（軟骨）當資本。

我大學時候也是上場就干，下場就抽煙喝冰闊樂，恩，主要是籃球和足球，羽毛球那時候打得少，去球館上羽毛球課都是為了看課上清涼漂亮的妹子。

那時候每年參加越野還能有名次，工作后就跑了一次全馬。最后我發現，有很多運動，其實并不是它原來了樣子了，現在我更喜歡短跑，也可能是因為膝蓋不好的緣故吧，發力更多也改到了腳。

雖然羽毛球是一個講究協調發力的運動，但練得越多才會越輕松。很多健身房出來的肉，不好使，是因為只有絕對力量，沒有爆發力。據說印尼那對小黃人里的蘇卡，基本不練力量，最多練的是手腕。

前戲結束，正式進入！

中間打球受傷一次，加上打得少，才到第三張圖

進來就有驚喜

下面是故事情節，相對比較簡單，主要的目的還是為了讓你動起來，鍛煉。

開始之前，可以根據游戲和自己情況調一下動作組合。

不同的顏色，對相應顏色的怪物有攻擊加成。

衣服和身體顏色性別可以更改，第一次游戲之前也會讓你先設～置。

關卡開始前會有運動量和時間的預估。

跑步前進

提示很貼心，小孩子都能懂。

這是個群體攻擊技能，也就是AOE。

顏色匹配，會顯示有利，相對容易打；當然你也可以挑戰自己，累別說我妹提醒你。

技能都有提示，別怕，怕就抱緊我。

打完收工。

升級！

升級后會解鎖新姿勢，提升攻防。

關底BOSS稍大一些，也好對付。

健身環大冒險第一個BOSS

就是這個慶祝姿勢有點中二，哈

健身環大冒險：慶祝、測心率

這個功能也不錯

按要求放上去

還有一些其它的正向刺激，可以讓人保持對運動的興趣。

后面有運動統計。

等等……

這一步，一定要做，別跳過。

放松六式，有一張沒拍到。

最后還有個小知識，基本靠譜。

要回禮！

今天先寫到這兒吧。困了……